Çocuklarda Obezite

Çocuklarda Obezite

Günümüzde obezite her yaştan insanın problemi haline geldi. Öyle ki araştırmalara göre 6-11 yaş arasındaki çocukların yüzde 20'si obez... Dünyadaki obez çocuk sayısının 1 milyara ulaştığı söyleniyor. Özellikle çocukluk çağında görülen obezitenin fiziksel sorunların yanı sıra psikolojik sorunlara da yol açtığını söyleyebiliriz.

Peki Neden Obezite Çocuklara Kadar İlerledi?

Bunun en önemli nedenlerinden biri fast food alışkanlığı, diğeri ise hareketsiz yaşam... Teknolojinin ve video oyunlarının artması çocukları hareket etmekten uzaklaştırdığı gibi eve bağımlı hale getiriyor. Sık ve düzenli öğünlerle beslenen çocuklarda obezite riski azalırken az öğünlerle ve sağlıksız beslenen çocuklarda bu risk oldukça artıyor. Evde beslenildiğinde günde ortalama 420 kalori alan çocuk dışarıdan besleniyorsa bu sayı 720'ye çıkıyor. Aradaki 300 kalorilik fark, özellikle hareket etmeyen çocuklar için başlı başına obezite nedeni... Ara öğünlerle desteklenmiş kontrollü öğün tüketimi, çocukluk dönemi obezitesinin engellenmesinde temel prensiptir.

TV ya da bilgisayar karşısında fazla vakit geçiren çocukların obeziteye yakalanma riskleri daha yüksektir. Hatta yapılan araştırmalar risk oranının yüzde 45 olduğunu belirtiyor. Beslenme ve hareket konusunda teşvik etme rolü ailelerin olmalı. 

Ailelere düşen görevler şunlar:

• Sağlıklı ara ve ana öğünler hazırlamak.
• Bir oturuşta tüm tabağın bitmesi için zorlamamak.
• Yüksek kalorili atıştırmalıkları sınırlamak.
• Besinlerle ödüllendirme ya da cezalandırma yapmamak.
• Bilgisayar oyunlarını ve TV'yi sınırlamak.

Çocuklarda Obeziteyi Azaltmanın Yolları

• Çocuklarınızı diyete sokmayın.
• Onları sağlıklı beslenmeye yönlendirin.
• Hazır yiyeceklerden, fast food'dan, sağlıksız besinlerden uzak tutun.
• Asitli içeceklerden ve hazır meyve sularından uzak tutun, taze sıkılmış meyve sularından hazırlayın.
• Mutfakta eğlenceli vakit geçirin. Onlarla birlikte yemekler yapın.
• Sebze, yoğurt ve bakliyata teşvik edin.
• Yağ, un, şekeri kısıtlayın.
• Tüm tabağın bitmesi için onu zorlamayın.
• Ayaküstü atıştırmanın önüne geçin. Masada sizinle birlikte yemek yesin. Odalarında yalnız yemek yemelerine de müsaade etmeyin.
• Besinleri ceza veya ödül olarak kullanmayın.
• Okulda neler tükettiğini takip edin.
• Eğer atıştırma konusunda ısrar ediyorlarsa bisküvi, kurabiye gibi besinler yerine meyve, badem, ceviz, salatalık gibi besinler verin.
• Spor yapması konusunda teşvik edin ama sevdiği sporu yapmasına izin verin.